식품 영양소 데이터베이스

일반적인 식품의 칼로리와 다량 영양소를 확인하세요. 덜 먹는 것이 아니라 더 똑똑하게 드세요.

최고의 식품 칼로리 데이터베이스

정확한 기록은 모든 변화의 기초입니다. 체중 감량이든 근육 증량을 목표로 하든, 음식의 에너지 밀도를 알면 식단을 완벽히 통제할 수 있습니다. 검증된 데이터베이스를 사용하여 원재료와 일반적인 식사를 자신 있게 추적하세요.

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일반 식품

에다마메(풋콩) 에다마메(풋콩) 121 kcal / 100g 후무스 후무스 166 kcal / 100g 치아시드 치아시드 486 kcal / 100g 코티지 치즈 코티지 치즈 98 kcal / 100g 팬케이크 팬케이크 227 kcal / 100g 와플 와플 291 kcal / 100g 베이글 베이글 250 kcal / 100g 토르티야 토르티야 237 kcal / 100g 면류 면류 138 kcal / 100g 사워도우 빵 사워도우 빵 289 kcal / 100g 렌틸콩 렌틸콩 116 kcal / 100g 병아리콩 병아리콩 164 kcal / 100g 검은콩 검은콩 132 kcal / 100g 케일 케일 35 kcal / 100g 아스파라거스 아스파라거스 20 kcal / 100g 퀴노아 퀴노아 120 kcal / 100g 토마토 토마토 18 kcal / 100g 당근 당근 41 kcal / 100g 양파 양파 40 kcal / 100g 마늘 마늘 149 kcal / 100g 버섯 버섯 22 kcal / 100g 양배추 양배추 25 kcal / 100g 셀러리 셀러리 14 kcal / 100g 상추/양상추 상추/양상추 15 kcal / 100g 콜리플라워 콜리플라워 25 kcal / 100g 피망/파프리카 피망/파프리카 31 kcal / 100g 주키니(애호박) 주키니(애호박) 17 kcal / 100g 파인애플 파인애플 50 kcal / 100g 체리 체리 50 kcal / 100g 복숭아 복숭아 39 kcal / 100g 코코넛 코코넛 354 kcal / 100g 호두 호두 654 kcal / 100g 캐슈넛 캐슈넛 553 kcal / 100g 양고기 양고기 294 kcal / 100g 햄 145 kcal / 100g 소시지 소시지 300 kcal / 100g 핫도그 핫도그 290 kcal / 100g 감자튀김 감자튀김 312 kcal / 100g 아이스크림 아이스크림 207 kcal / 100g 초콜릿 초콜릿 546 kcal / 100g 쌀밥 쌀밥 130 kcal / 100g 감자 감자 77 kcal / 100g 닭고기 닭고기 165 kcal / 100g 수박 수박 30 kcal / 100g 딸기 딸기 32 kcal / 100g 오렌지 오렌지 47 kcal / 100g 포도 포도 69 kcal / 100g 망고 망고 60 kcal / 100g 꿀 304 kcal / 100g 새우 새우 99 kcal / 100g 참치 참치 132 kcal / 100g 브로콜리 브로콜리 34 kcal / 100g 현미밥 현미밥 111 kcal / 100g 닭다리살 닭다리살 209 kcal / 100g 두부 두부 144 kcal / 100g 칠면조 칠면조 189 kcal / 100g 옥수수 옥수수 86 kcal / 100g 돼지고기 돼지고기 242 kcal / 100g 요거트 요거트 59 kcal / 100g 초밥 초밥 143 kcal / 100g 팝콘 팝콘 387 kcal / 100g 오이 오이 15 kcal / 100g 시금치 시금치 23 kcal / 100g 땅콩 땅콩 567 kcal / 100g 블루베리 블루베리 57 kcal / 100g 아보카도 아보카도 160 kcal / 100g 계란(대) 계란(대) 72 kcal / 개 사과 사과 52 kcal / 100g 바나나 바나나 89 kcal / 100g 닭가슴살 닭가슴살 165 kcal / 100g 백미 백미 130 kcal / 100g 피자(1조각) 피자(1조각) 285 kcal 햄버거 햄버거 354 kcal 연어 연어 208 kcal / 100g 오트밀 오트밀 68 kcal / 100g 고구마 고구마 86 kcal / 100g 그릭 요거트 그릭 요거트 59 kcal / 100g 아몬드 아몬드 579 kcal / 100g 땅콩버터 땅콩버터 588 kcal / 100g 파스타 파스타 131 kcal / 100g 식빵 식빵 265 kcal / 100g 우유 우유 42 kcal / 100ml 치즈 치즈 402 kcal / 100g 스테이크 스테이크 271 kcal / 100g 베이컨 베이컨 541 kcal / 100g

인기 브랜드

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저희 데이터베이스에는 수백만 개의 항목이 있지만, 가장 쉬운 기록 방법은 사진입니다.

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자주 묻는 질문

칼로리 수치가 왜 다른가요?

식품은 자연의 산물입니다. 햇빛을 받고 자란 사과는 그늘에서 자란 사과보다 당분이 약간 더 많을 수 있습니다. 규정상 라벨에 허용되는 오차 범위가 존재합니다. 저희는 수천 개의 데이터를 바탕으로 평균값을 제공합니다.

조리 전과 후 중 언제 무게를 재야 하나요?

가능하면 항상 생으로(조리 전) 무게를 측정하세요. 조리 방식(삶기, 굽기 등)에 따라 수분량이 크게 변하므로 무게는 달라지지만 실제 칼로리는 변하지 않기 때문입니다.

외식할 때는 어떻게 기록해야 하나요?

정확하게 측정하기는 어렵습니다. 대신 식사를 분해해서 생각해 보세요. 단백질(손바닥 크기)과 탄수화물(주먹 크기)의 양을 눈대중으로 추정하고, 눈에 보이지 않는 조리용 기름을 고려해 기름 1~2큰술을 추가하는 것이 좋습니다.

사진을 찍으세요. 칼로리와 영양소가 보입니다.

사진 한 장으로 시작하세요. CalMind가 즉시 칼로리와 다량 영양소를 분석해주어 손쉽게 식단을 기록할 수 있습니다.