퀴노아 칼로리 (100g)

Quinoa, cooked: 검증된 기준값

핵심 표는 Quinoa, cooked의 100 g 값을 사용합니다. 열량 120 kcal, 단백질 4.4 g, 탄수화물 21.3 g, 지방 1.92 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

식물임에도 고기와 같은 '완전 단백질(Complete Protein)'

퀴노아는 필수 아미노산을 제공하지만, 모든 식물성 식품이 불완전하다고 단정할 수는 없습니다. 또한 같은 무게의 육류와 단백질 양·소화율이 같다는 뜻도 아니므로 이 페이지의 실제 단백질 값을 기준으로 비교하세요.

초저혈당(Low GI)과 압도적인 식이섬유

퀴노아의 GI(혈당) 지수는 53으로 매우 낮습니다. 게다가 100g당 약 3g의 탄탄한 식이섬유가 들어있어 소화가 매우 더디게 진행됩니다. 흰쌀밥을 먹었을 때처럼 식후 졸음이 쏟아지거나 뱃살로 직행하는 혈당 스파이크 없이, 아주 오랫동안 꾸준히 신체에 에너지를 공급해 주는 최고의 다이어트용 복합 탄수화물입니다.

자주 묻는 질문