서브웨이 칼로리: 15cm 메뉴·빵·소스

15cm 샌드위치는 메뉴와 소스에 따라 보통 300~500kcal 범위입니다.

~310칼로리 (평균)

20g단백질

40g탄수화물

6g지방

서브웨이 15cm는 보통 300~500kcal입니다

서브웨이 칼로리는 메뉴명만으로 끝나지 않습니다. 같은 15cm라도 빵, 치즈, 소스, 추가 토핑에 따라 100kcal 이상 차이가 날 수 있습니다.

다이어트 목적이라면 단백질이 있는 메뉴를 고르고, 마요네즈·랜치처럼 지방이 많은 소스는 줄이는 것이 좋습니다. 쿠키와 음료를 추가하면 샌드위치보다 더 큰 칼로리 차이를 만들 수 있습니다.

15cm 기준으로 빵은 기본량을 유지하되 소스를 가볍게 하고, 야채를 충분히 넣는 방식이 지속하기 쉽습니다. 극단적으로 빵을 빼기보다 전체 세트 구성을 관리하는 것이 더 현실적입니다.

표의 숫자는 기준값입니다. 실제 접시의 양, 토핑, 조리법이 다르면 칼로리가 달라지므로 CalMind에서 음식 사진을 찍어 더 현실적인 1회 섭취량으로 기록하세요.

메뉴와 소스에 따라 다르지만 일반적으로 300~500kcal 범위입니다.

마요네즈, 랜치, 스위트 어니언처럼 당이나 지방이 많은 소스는 칼로리를 올리기 쉽습니다.

네. 15cm 단품 위주로 먹고 쿠키, 감자칩, 단 음료를 줄이면 관리하기 좋습니다.

네. CalMind에서 샌드위치 사진을 찍으면 메뉴와 양을 기준으로 기록할 수 있습니다.