오렌지 칼로리: 1개·100g·당류

오렌지_생것: 검증된 기준값

핵심 표는 오렌지_생것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 47 kcal, 단백질 1.15 g, 탄수화물 11.86 g, 지방 0.11 g입니다.

오렌지는 다이어트 간식으로 괜찮나요?

간식으로는 괜찮습니다. 식후 디저트나 운동 전 가벼운 탄수화물 공급원으로 1개 정도가 적당하며, 주스보다는 씹어 먹는 생과일을 권장합니다.

한국에서 기록할 때 확인할 점

껍질을 벗긴 뒤 실제로 먹은 과육을 기준으로 기록합니다. 생과일과 주스는 같은 섭취 형태가 아니며, 착즙 주스나 가당 음료에는 이 생오렌지 값을 대신 사용하지 않습니다.