오렌지 칼로리: 1개·100g·당류

100g 기준 약 47kcal, 중간 크기 1개는 보통 60~80kcal입니다.

47칼로리

0.9g단백질

12g탄수화물

0.1g지방

오렌지 100g은 약 47kcal입니다

오렌지는 칼로리가 낮은 편인 과일입니다. 100g 기준 약 47kcal이고, 중간 크기 1개는 먹는 부분의 무게에 따라 보통 60~80kcal 정도로 계산할 수 있습니다.

검색 의도에서 중요한 부분은 생과일과 주스의 차이입니다. 생오렌지는 식이섬유가 있어 포만감이 있지만, 주스로 마시면 같은 양보다 빠르게 많이 마시게 되어 당류 섭취가 늘기 쉽습니다.

간식으로는 괜찮습니다. 식후 디저트나 운동 전 가벼운 탄수화물 공급원으로 1개 정도가 적당하며, 주스보다는 씹어 먹는 생과일을 권장합니다.

표의 숫자는 기준값입니다. 실제 접시의 양, 토핑, 조리법이 다르면 칼로리가 달라지므로 CalMind에서 음식 사진을 찍어 더 현실적인 1회 섭취량으로 기록하세요.

중간 크기 오렌지 1개는 보통 60~80kcal입니다. 크기와 먹는 부분의 무게에 따라 달라집니다.

생오렌지 100g은 약 47kcal입니다. 당류와 수분이 함께 포함되어 있습니다.

같은 중량이면 큰 차이는 작지만 주스는 더 많이 마시기 쉬워 총칼로리와 당류 섭취가 늘 수 있습니다.

네. CalMind에서 오렌지나 과일 접시 사진을 찍으면 섭취량 기준으로 칼로리를 기록할 수 있습니다.