바나나 칼로리: 1개·100g·탄수화물

바나나 칼로리는 100g 약 89kcal입니다

바나나는 검색량이 높은 대표 과일입니다. 껍질을 제외한 100g 기준 칼로리는 약 89kcal이며, 중간 크기 1개는 실제 중량에 따라 보통 90~120kcal로 보면 됩니다.

핵심은 탄수화물입니다. 바나나 100g에는 탄수화물이 약 23g 들어 있어 운동 전 간식으로는 좋지만, 이미 탄수화물을 충분히 먹은 식사 뒤에는 양을 조절하는 편이 좋습니다.

다이어트 중에는 언제 먹는 것이 좋나요?

운동 전후나 아침처럼 활동량이 남아 있는 시간대에 1개 이하로 먹는 것이 가장 무난합니다. 요구르트나 계란처럼 단백질이 있는 음식과 함께 먹으면 포만감 유지에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

바나나 1개 칼로리는 몇 kcal인가요?

중간 크기 바나나 1개는 보통 90~120kcal입니다. 크기가 크면 130kcal 이상이 될 수 있습니다.

바나나 100g 탄수화물은 얼마나 되나요?

바나나 100g에는 탄수화물이 약 23g 들어 있습니다. 당류가 포함되어 있어 양 조절이 중요합니다.

다이어트 중 바나나를 먹어도 되나요?

먹어도 됩니다. 다만 하루 1개 안팎으로 조절하고 단백질 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

사진으로 바나나 칼로리를 기록할 수 있나요?

네. CalMind에서 바나나가 포함된 식사 사진을 찍으면 실제 양에 맞춰 칼로리와 영양소를 기록할 수 있습니다.