수박 칼로리 (100g 기준)

92%의 수분이 선사하는 볼륨 이팅(Volume Eating)의 제왕

달콤한 과일은 다이어트의 적이라는 편견이 있지만, 수박(Watermelon) 앞에서는 그 법칙이 무너집니다. 이름 그대로 전체 성분의 92%가 순수한 물(Water)로 이루어져 있기 때문입니다.

수박 과육 100g은 단 30칼로리에 불과합니다. 배가 터질 정도로 500g(작은 볼 가득)을 먹어도 150칼로리밖에 되지 않습니다. 이는 식빵 1장 반 정도의 열량으로, 포만감 대비 칼로리 밀도가 식물계 전체를 통틀어 가장 낮은 수준입니다. 이처럼 뱃속의 빈 공간을 수분과 저칼로리로 꽉 채워버리는 다이어트 기법을 '볼륨 이팅'이라고 합니다.

강력한 부기 제거와 라이코펜의 효능

다이어트를 하다 보면 체내 염분(나트륨)으로 인해 몸이 심하게 붓는 날이 있습니다. 수박에 풍부하게 함유된 칼륨(Potassium)과 많은 수분은 뛰어난 이뇨 작용을 촉진하여 소변을 통해 몸속 노폐물과 나트륨을 즉각 배출해 줍니다.

또한 수박의 붉은색을 내는 라이코펜(Lycopene)은 토마토보다 약 1.5배나 많이 들어있습니다. 이는 운동 후 발생하는 활성산소를 억제하고 혈관을 청소하는 강력한 항산화 물질입니다.

자주 묻는 질문