코코넛 과육 칼로리 (100g)

Nuts, coconut meat, raw: 검증된 기준값

핵심 표는 Nuts, coconut meat, raw의 100 g 값을 사용합니다. 열량 354 kcal, 단백질 3.33 g, 탄수화물 15.23 g, 지방 33.49 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

부위별 다른 코코넛의 칼로리 (100g 기준)

• 코코넛 워터 (Coconut Water) - 19kcal: 덜 익은 녹색 코코넛 안에 찰랑거리는 맑은 액체입니다. 지방이 0g이며, 이온음료보다 칼륨이 풍부하여 갈증 해소와 부기 제거에 탁월한 초저칼로리 음료입니다.
• 코코넛 밀크 (Coconut Milk) - 약 230kcal: 하얀 과육을 갈아 물과 짠 진액입니다. 크림 파스타나 카레에 들어가는 풍미 깊은 우유 대체재지만, 여전히 지방이 매우 높아 칼로리 계산식 다이어트(CICO)를 한다면 주의해야 합니다.
• 코코넛 오일 (Coconut Oil) - 862kcal: 과육에서 기름만 100% 짜낸 것입니다. 방탄 커피 등에 한 스푼(약 120kcal) 씩 타 먹으면 강력한 포만감과 에너지 부스팅을 일으킵니다.

자주 묻는 질문