캐슈넛 칼로리 (100g)

캐슈넛, 조미, 볶은것: 검증된 기준값

핵심 표는 캐슈넛, 조미, 볶은것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 581 kcal, 단백질 16.84 g, 탄수화물 30.16 g, 지방 47.77 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

아몬드와 캐슈넛 중 다이어트에 뭐가 더 좋을까?

단연코 아몬드의 승리입니다. 캐슈넛이 다이어트에 불리한 이유는 다음과 같습니다.

• 놀랍도록 높은 탄수화물: 아몬드의 탄수화물 함량(21g 중 식이섬유 12g)에 비해, 캐슈넛은 탄수화물이 30g이나 되며 그중 소화가 안 되는 안전한 식이섬유는 단 3g에 불과합니다. 즉, 씹으면 단단한 설탕(전분)과 지방을 동시에 삼키는 것과 같습니다.
• 턱없이 부족한 포만감: 단단한 조직이 없어 몇 번 씹지 않아도 부드럽게 넘어가므로, 아몬드 10알을 먹을 속도에 캐슈넛은 20알을 털어 넣게 됩니다. 브레이크 없이 칼로리를 초과하게 만드는 주범입니다.

자주 묻는 질문