땅콩 칼로리 (100g)

땅콩_볶은것: 검증된 기준값

핵심 표는 땅콩_볶은것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 567 kcal, 단백질 28.5 g, 탄수화물 19.91 g, 지방 46.24 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

다이어트 시 땅콩의 정량은 '한 줌'이 아니다

성인 남성의 손으로 가득 쥔 '한 줌'의 땅콩은 약 30~40g에 달하며 순식간에 200칼로리를 오버하게 됩니다. 다이어트 중 땅콩의 권장 섭취량은 하루 약 15~20알 (10~15g, 85kcal 이하)로 철저히 제한해야 합니다.

물론 장점도 엄청납니다. 식물성 단백질 함량이 26g으로 웬만한 육류를 압도하며, 심장 건강에 좋은 단일불포화지방산과 엽산이 가득 차 있습니다. 그러나 건강식이라는 명목하에 수십 알을 씹어 삼키는 순간, 모든 장점은 뱃살 축적으로 상쇄됩니다.

자주 묻는 질문