땅콩버터 칼로리 (1스푼)

Peanut butter, smooth style, without salt: 검증된 기준값

핵심 표는 Peanut butter, smooth style, without salt의 100 g 값을 사용합니다. 열량 598 kcal, 단백질 22.21 g, 탄수화물 22.31 g, 지방 51.36 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

빵에 발라먹는 훌륭한 혈당 방패

다이어트를 할 때 아침으로 식빵 1~2장만 먹으면 혈당이 빠르게 치솟으며 2시간 후 오히려 더 극심한 허기가 찾아옵니다. 하지만 식빵에 땅콩버터를 한 스푼 얇게 펴 바르면 상황이 180도 역전됩니다.

땅콩버터의 식물성 지방과 단백질 코팅이 밀가루의 소화 흡수를 극단적으로 지연시키기 때문입니다. 혈당(GI 지수)이 절반 수준으로 완만해지며, 뱃속에서 소화가 길어져 점심때까지 지독한 포만감을 유지시켜 줍니다.

자주 묻는 질문