식빵 칼로리: 1장·100g·탄수화물

식빵 100 g 기준 · 264 kcal · 단백질 9.34 g · 탄수화물 50.91 g · 지방 2.6 g

264칼로리

9.34g단백질

50.91g탄수화물

2.6g지방

검증 기준	열량	단백질	탄수화물	지방
식빵 (100 g)	264 kcal	9.34 g	50.91 g	2.6 g

식빵: 검증된 기준값

핵심 표는 식빵의 100 g 값을 사용합니다. 열량 264 kcal, 단백질 9.34 g, 탄수화물 50.91 g, 지방 2.6 g입니다.

아침이나 운동 전후에 1~2장 정도를 단백질 식품과 함께 먹는 것이 무난합니다. 잼과 버터는 계량해서 조금만 쓰는 것이 좋습니다.

한국에서 식빵은 장수가 아니라 실제로 먹은 무게를 기준으로 기록하는 편이 정확합니다. 토스트에 바른 버터·잼, 샌드위치의 치즈·햄·달걀은 식빵 수치에 포함되지 않으므로 각각 더합니다.

일반 식빵 1장은 보통 70~100kcal입니다. 두께와 브랜드에 따라 달라집니다.

식빵 100g은 대략 260kcal 전후로 볼 수 있습니다.

먹어도 됩니다. 다만 잼, 버터, 치즈 같은 토핑 칼로리를 함께 계산해야 합니다.

네. CalMind에서 토스트나 샌드위치 사진을 찍으면 식빵과 토핑을 함께 기록할 수 있습니다.

작성 및 편집

CalMind 편집장으로서 현지화된 영양 콘텐츠의 편집 방향과 발행을 책임집니다.

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편집 정보는 2026년 7월 17일에 추가되었습니다. 실명 검토자와 확인 가능한 자격이 표시된 경우에만 전문가 검토를 받은 페이지로 표기합니다.