양배추 칼로리: 100g·삶은 양배추 기준

양배추, 삶은것 100 g 기준 · 19 kcal · 단백질 0.8 g · 탄수화물 4.52 g · 지방 0.1 g

19칼로리

0.8g단백질

4.52g탄수화물

0.1g지방

검증 기준	열량	단백질	탄수화물	지방
양배추, 삶은것 (100 g)	19 kcal	0.8 g	4.52 g	0.1 g

양배추, 삶은것: 검증된 기준값

핵심 표는 양배추, 삶은것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 19 kcal, 단백질 0.8 g, 탄수화물 4.52 g, 지방 0.1 g입니다.

찐 양배추, 샐러드, 볶음으로 활용할 수 있습니다. 기름을 많이 쓰는 볶음보다 찜이나 생채 형태가 칼로리 관리에는 더 유리합니다.

이 수치는 생양배추 기준입니다. 샐러드의 마요네즈 드레싱, 길거리 토스트에 함께 익힌 기름과 설탕, 볶음 요리의 양념은 양배추 자체와 분리해 기록해야 합니다.

생양배추 100g은 약 25kcal입니다.

네. 조리로 수분이 변할 수 있지만 양배추 자체는 여전히 저칼로리 채소입니다.

포만감이 좋고 칼로리가 낮아 식사량 조절에 도움이 됩니다.

네. CalMind에서 양배추가 포함된 식사 사진을 찍으면 실제 접시 기준으로 기록할 수 있습니다.

작성 및 편집

CalMind 편집장으로서 현지화된 영양 콘텐츠의 편집 방향과 발행을 책임집니다.

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편집 정보는 2026년 7월 17일에 추가되었습니다. 실명 검토자와 확인 가능한 자격이 표시된 경우에만 전문가 검토를 받은 페이지로 표기합니다.