양배추 칼로리: 100g·삶은 양배추 기준

생양배추 100g은 약 25kcal로 칼로리 밀도가 낮은 채소입니다.

25칼로리

1.3g단백질

6g탄수화물

0.1g지방

양배추 100g은 약 25kcal입니다

양배추는 포만감 대비 칼로리가 낮은 채소입니다. 생양배추 100g은 약 25kcal이며, 삶거나 찌면 수분 변화는 있지만 채소 자체의 열량은 크게 높아지지 않습니다.

다이어트 식단에서는 밥이나 면의 양을 줄이고 양배추를 곁들이면 전체 식사량을 유지하면서 칼로리를 낮추기 좋습니다. 단, 드레싱과 쌈장은 별도로 계산해야 합니다.

찐 양배추, 샐러드, 볶음으로 활용할 수 있습니다. 기름을 많이 쓰는 볶음보다 찜이나 생채 형태가 칼로리 관리에는 더 유리합니다.

표의 숫자는 기준값입니다. 실제 접시의 양, 토핑, 조리법이 다르면 칼로리가 달라지므로 CalMind에서 음식 사진을 찍어 더 현실적인 1회 섭취량으로 기록하세요.

생양배추 100g은 약 25kcal입니다.

네. 조리로 수분이 변할 수 있지만 양배추 자체는 여전히 저칼로리 채소입니다.

포만감이 좋고 칼로리가 낮아 식사량 조절에 도움이 됩니다.

네. CalMind에서 양배추가 포함된 식사 사진을 찍으면 실제 접시 기준으로 기록할 수 있습니다.