에다마메(풋콩) 칼로리 (100g)

Soybeans, green, cooked, boiled, drained, without salt: 검증된 기준값

핵심 표는 Soybeans, green, cooked, boiled, drained, without salt의 100 g 값을 사용합니다. 열량 141 kcal, 단백질 12.35 g, 탄수화물 11.05 g, 지방 6.4 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

식물성 '완전 단백질'의 보고

에다마메는 식물계에서 퀴노아와 함께 보기 드문 '완전 단백질(Complete Protein)' 공급원입니다. 100g의 에다마메를 먹으면 무려 11g의 고품질 단백질을 얻을 수 있는데, 이는 계란 2개 분량에 맞먹는 수치입니다. 고기나 유제품 없이 순수하게 필수 아미노산을 챙길 수 있어 비건(Vegan)과 다이어터 식단에 필수적입니다.

건강한 포만감과 식탐 억제 효과

에다마메를 간식으로 먹을 때는 실제 중량과 소금·소스 사용량을 함께 기록하세요. 포만감은 식사 구성과 개인에 따라 달라지므로 특정 양이 식욕을 완전히 억제한다고 볼 수 없습니다.

자주 묻는 질문