체리 칼로리 (100g)

체리_생것: 검증된 기준값

핵심 표는 체리_생것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 57 kcal, 단백질 1.36 g, 탄수화물 14.35 g, 지방 0.15 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

압도적으로 낮은 혈당 수치 (Low GI)

보통 단맛이 강할수록 혈당 수치가 높다고 생각하지만 체리는 예외입니다. 체리의 GI(혈당지수) 수치는 22로 과일 중에서 최하위권에 속합니다. 즉, 먹어도 인슐린이 거의 분비되지 않아 흡수된 열량이 지방으로 축적되지 않고 천천히 에너지로 소모됩니다. 당뇨병 환자들의 영양 간식으로 권장되는 이유입니다.

수면 호르몬과 항산화 폭탄 (멜라토닌 & 안토시아닌)

다이어트를 심하게 하면 불면증에 시달리기 쉽습니다. 체리는 식물계에서 천연 멜라토닌(수면 유도 호르몬)을 다량 함유한 몇 안 되는 식품입니다. 저녁 식후에 체리 몇 알을 먹으면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 또한 진한 붉은색을 내는 '안토시아닌' 성분은 강력한 항산화제로, 운동 후 염증과 근육통을 억제해 줍니다.

자주 묻는 질문