호두 칼로리 (100g)

호두_말린것: 검증된 기준값

핵심 표는 호두_말린것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 688 kcal, 단백질 15.47 g, 탄수화물 7.92 g, 지방 71.99 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

다이어터라면 호두를 먹어야 할까, 피해야 할까?

결론부터 말하면 "반드시 먹되, 절대 아작아작 씹어먹지 마라"입니다.

• 식물성 오메가-3(ALA)의 제왕: 호두의 지방은 삼겹살의 포화지방과 다릅니다. 심장 혈관을 청소하고 염증을 억제하는 오메가-3 지방산이 견과류 중 압도적 1위입니다.
• 완벽한 섭취량: 다이어트 시 호두의 1일 권장량은 완전한 알맹이 기준 딱 5~7개(약 180kcal)입니다. 통에 담아두고 과자처럼 꺼내 먹는 순간 다이어트는 실패합니다. 요거트에 2알 정도를 부숴 넣거나, 샐러드에 한 스푼 흩뿌려 먹는 것이 정석입니다.

자주 묻는 질문