오이 칼로리: 100g·1개 기준

100g 기준 약 15kcal, 오이 1개는 보통 25~35kcal입니다.

15칼로리

0.6g단백질

3.6g탄수화물

0.1g지방

오이 100g은 약 15kcal입니다

오이는 한국에서 가장 많이 찾는 저칼로리 채소 중 하나입니다. 100g 기준 약 15kcal로 매우 낮고, 보통 크기 1개를 먹어도 25~35kcal 수준인 경우가 많습니다.

칼로리는 낮지만 쌈장, 고추장, 드레싱을 많이 곁들이면 실제 섭취 칼로리가 올라갑니다. 검색 사용자는 오이 자체의 숫자와 함께 곁들임 소스까지 같이 봐야 합니다.

오이는 야식 대신 씹는 간식으로 좋습니다. 소스는 적게 쓰고, 단백질이 부족한 식사라면 계란이나 닭가슴살 같은 단백질 식품과 같이 구성하는 것이 좋습니다.

표의 숫자는 기준값입니다. 실제 접시의 양, 토핑, 조리법이 다르면 칼로리가 달라지므로 CalMind에서 음식 사진을 찍어 더 현실적인 1회 섭취량으로 기록하세요.

생오이 100g은 약 15kcal입니다. 수분이 많아 칼로리 밀도가 매우 낮습니다.

보통 크기 오이 1개는 약 25~35kcal로 볼 수 있습니다. 크기가 크면 조금 더 올라갑니다.

대부분 괜찮지만 소스와 염분 섭취를 함께 조절해야 합니다.

네. CalMind에서 오이가 포함된 식사 사진을 찍으면 접시 기준으로 기록할 수 있습니다.