감자 칼로리 (100g)

감자_수미_생것: 검증된 기준값

핵심 표는 감자_수미_생것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 70 kcal, 단백질 1.93 g, 탄수화물 16.07 g, 지방 0.03 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

칼륨(Potassium): 부기를 빼주는 탁월한 효능

감자는 나트륨을 배출시켜 주는 **칼륨(Potassium)**의 창고입니다. 바나나 한 개보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있어, 짜게 먹고 잔 다음 날 아침 얼굴과 몸의 부기를 빠르게 빼내는 데 직효약입니다.

감자가 악마가 되는 순간: 감자튀김(프렌치프라이)

완벽했던 감자가 다이어터의 적이 된 이유는 현대 사회에서 감자를 소비하는 방식 때문입니다.

• 감자튀김 (French Fries): 수분이 많던 감자를 끓는 기름에 던져 넣으면 수분이 증발한 빈자리를 식용유와 트랜스지방이 그대로 흡수해버립니다. 같은 100g의 감자라도 튀기는 순간 310~350칼로리로 4배 이상 치솟게 됩니다.
• 버터구이 감자 & 감자칩: 버터와 나트륨이 결합된 형태입니다. 순수한 탄수화물이 다량의 지방질과 섞일 때 체지방 촉진 효과가 극대화되므로 반드시 피해야 합니다.

자주 묻는 질문