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코티지 치즈 칼로리 (100g)
Cheese, cottage, creamed, large or small curd 100 g 기준 · 98 kcal · 단백질 11.12 g · 탄수화물 3.38 g · 지방 4.3 g
Cheese, cottage, creamed, large or small curd: 검증된 기준값
핵심 표는 Cheese, cottage, creamed, large or small curd의 100 g 값을 사용합니다. 열량 98 kcal, 단백질 11.12 g, 탄수화물 3.38 g, 지방 4.3 g입니다.
이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.
코티지 치즈의 단백질
코티지 치즈에는 우유 유래 단백질이 들어 있지만, 실제 단백질과 지방 함량은 제품에 따라 다릅니다. 이 페이지의 원자료와 다른 브랜드를 비교할 때는 1회 제공량과 제품 영양표시를 확인하세요.
특정 섭취 시점만으로 근손실 방지나 포만감 효과를 보장할 수는 없습니다. 하루 전체 식사, 활동량과 개인의 건강 상태를 함께 고려해야 합니다.
🔥 82 칼로리 태우는 방법 (코티지 치즈 100g 섭취 시)
- 단백질 소화와 대사에 쓰이는 열량(TEF)이 높아, 자는 동안 숨만 쉬어도 흡수된 칼로리의 상당 부분이 호흡과 발열로 모두 소진됩니다.
자주 묻는 질문
그릭 요거트와 코티지 치즈 중 다이어트에 뭐가 더 좋나요?
둘 다 훌륭하지만 차이가 있습니다. 그릭 요거트는 유산균이 살아있어 장 건강에 집중된 미끄러운 질감이라면, 코티지 치즈는 단백질(카제인) 함량과 근육 합성에 더 초점이 맞춰져 있습니다. 또한 코티지 치즈는 특유의 짠맛(나트륨)이 가미되어 있어, 식단 조절로 염분이 부족한 분들께 아주 좋은 저칼로리 간식이 됩니다.
아무 코티지 치즈나 사도 되나요? 밀도와 지방 함량을 보세요.
제품 이름에 '크림(Creamed)'이나 '전지방(Full-fat)' 코티지 치즈라고 적힌 것은 지방 함량이 4% 이상으로 칼로리가 확 올라갑니다. 반경질 치즈의 체중 감량 목적으로는 반드시 'Fat-free (0%)' 또는 'Low-fat (1~2%)' 라벨이 붙은 제품을 골라야 합니다.
편집 정보
편집 정보는 2026년 7월 17일에 추가되었습니다. 실명 검토자와 확인 가능한 자격이 표시된 경우에만 전문가 검토를 받은 페이지로 표기합니다.