닭가슴살 100g 칼로리와 단백질

닭가슴살_껍질 제거_팬 구운것: 검증된 기준값

핵심 표는 닭가슴살_껍질 제거_팬 구운것의 100 g 값을 사용합니다. 열량 164 kcal, 단백질 35.47 g, 탄수화물 0 g, 지방 1.48 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

육류 중 압도적 1위인 이유

닭가슴살은 단순히 단백질 양만 많은 것이 아닙니다.

• 완전 단백질: 인체가 스스로 합성하지 못하는 9가지 필수 아미노산이 근육 성장에 최적화된 완벽한 비율로 꽉 차 있습니다. (생물가가 매우 높음)
• 식이유발성 열생성(TEF): 닭가슴살의 단백질 165kcal를 우리 몸이 소화하고 흡수하는 데 약 열량의 20~30%를 자체적으로 소모해 버립니다. 즉, 먹는 것 자체가 칼로리를 태우는 행위가 됩니다.
• 저렴한 가격: 닭가슴살은 훌륭한 아미노산을 가진 소고기(우둔살/홍두깨살)나 연어 대비 가격이 2~3배 이상 저렴합니다. 매일 먹어야 하는 식단에서 가성비는 절대적입니다.

자주 묻는 질문