치즈 칼로리 (1장/100g)

Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program): 검증된 기준값

핵심 표는 Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)의 100 g 값을 사용합니다. 열량 403 kcal, 단백질 22.87 g, 탄수화물 3.37 g, 지방 33.31 g입니다.

이 값은 출처에 표시된 식품·제품과 상태에만 적용됩니다. 실제 값은 브랜드, 품종, 조리법, 소스와 섭취량에 따라 달라질 수 있으므로 다른 형태로 자동 환산하지 않았습니다.

치즈 종류별 100g당 칼로리 및 다이어트 티어(Tier)

• 코티지 치즈 (Cottage Cheese) - 1티어: 90kcal / 100g
  다이어트 치즈계의 끝판왕. 지방을 걷어내어 식감은 몽글몽글하고 수분감이 많습니다. 고단백질과 극저칼로리를 자랑하며 단독으로 떠먹기도 좋습니다.
• 리코타, 모짜렐라 치즈 (Mozzarella) - 2티어: 280~300kcal / 100g
  숙성하지 않은 생치즈로, 나트륨 방어에 유리하고 피자나 샐러드의 맛을 책임집니다. 비교적 착한 지방에 속합니다.
• 체다, 파마산 치즈 (Cheddar, Parmesan) - 3티어: 400kcal 이상 / 100g
  수분이 쫙 빠진 단단한 숙성 치즈로, 맛은 강력하지만 포화지방과 나트륨 덩어리입니다. 샌드위치용이나 가루 뿌림용(파마산)으로 소량만 쓰는 것이 원칙입니다.
• 가짜 치즈(크림치즈, 모조치즈) - 즉시 폐기: 베이글에 바르는 '크림치즈'는 치즈의 탈을 쓴 방탄 지방(버터와 유사)이며, 시중 저가 피자에 얹히는 모조 치즈는 팜유(식용유) 덩어리입니다. 피해야 합니다.

자주 묻는 질문