Essen mit wenig Kalorien:
Übersicht & Vergleich
Die ultimative Kalorientabelle für hunderte Lebensmittel. Finde sofort heraus, welche Lebensmittel wenig Kalorien haben und perfekt zum Abnehmen geeignet sind.
Mehr als nur eine Kalorientabelle für Lebensmittel
Suchen Sie Essen mit wenig Kalorien, das trotzdem sättigt? Nutzen Sie unsere Tabelle, klicken Sie sich durch die Kategorien und entdecken Sie Ihr Kaloriendefizit ganz entspannt neu.
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Häufige Fragen zu Nährwerten
Warum unterscheiden sich Kalorienangaben oft?
Lebensmittel sind Naturprodukte und unterliegen Schwankungen. Ein Apfel ist nicht wie der andere. Zudem variieren Verarbeitungsmethoden und Rezepte der Hersteller. Unsere Datenbank verwendet Durchschnittswerte, die für den Alltag präzise genug sind.
Was sind "leere Kalorien"?
Damit sind Lebensmittel gemeint, die viel Energie (Zucker, Fett, Alkohol) liefern, aber kaum Mikronährstoffe wie Vitamine oder Mineralien enthalten. Ein Beispiel ist Limonade: Sie liefert schnelle Kalorien, sättigt aber nicht und bietet keinen gesundheitlichen Mehrwert.
Sollte ich Lebensmittel roh oder gekocht wiegen?
Wiegen Sie Lebensmittel immer roh und ungeschält (bzw. im kaufbaren Zustand), wann immer möglich. Nudeln und Reis nehmen beim Kochen Wasser auf und werden schwerer, verlieren also pro 100g an Kaloriendichte. Fleisch verliert Wasser und wird leichter. Rohwerte sind der Goldstandard.
Ihr Kaloriendefizit, vereinfacht.
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