Kirschen Kalorien: 50 kcal pro 100 g

100 g, Handvoll und getrocknet im Vergleich

50Kalorien

1.0gProtein

12.0gKohlenhydrate

0.3gFett

Kirsche Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Süßkirschen (frisch)	Sauerkirschen (frisch)	Kirschen (aus dem Glas, gezuckert)
Kalorien	50 kcal	50 kcal	76 kcal
Protein	1.0g	1.0g	0.6g
Kohlenhydrate	12.0g	12.2g	17.5g
Vitamin C	7.0mg	10.0mg	3.0mg

Kirschen Kalorien: sofort einordnen

Kirschen liefern 50 kcal pro 100 g und bleiben damit ein moderater Fruchtsnack. Eine Handvoll (ca. 120 g) liegt bei rund 60 kcal.

Der Hauptanteil stammt aus natürlichem Fruchtzucker. Dank Wasser und Ballaststoffen sättigen frische Kirschen jedoch deutlich besser als süße Getränke.

Wo steigen Kirschen-Kalorien schnell an?

Vor allem bei getrockneten, gezuckerten oder in Sirup eingelegten Produkten. Hier steigt die Kaloriendichte klar über die frische Frucht.

Für Defizitphasen sind frische oder ungezuckerte TK-Kirschen die bessere Wahl, kombiniert mit Skyr oder Joghurt für mehr Sättigung.

🔥 Wie verbrennen Sie 50 Kalorien (100g Kirschen)?

🏃‍♂️ Joggen (locker): 5 Minuten
🚴‍♀️ Radfahren: 7 Minuten
🚶‍♂️ Verdauungsspaziergang: 12 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Kirschen?

Eine Handvoll Kirschen (ca. 120 g) liegt bei rund 60 kcal. Der genaue Wert hängt von Sorte und Größe ab.

Sind getrocknete Kirschen kalorienreicher als frische?

Ja. Durch Wasserverlust steigt die Kaloriendichte stark an, oft zusätzlich durch Zuckerzusatz.

Sind Kirschen aus dem Glas gut fürs Abnehmen?

Nur bedingt. Varianten in Sirup enthalten deutlich mehr Zucker und Kalorien als frische oder ungezuckerte TK-Kirschen.

Ist Kirschsaft vergleichbar mit frischen Kirschen?

Nicht ganz. Saft liefert schneller viel Zucker und sättigt meist weniger als die ganze Frucht mit Ballaststoffen.