Lammfleisch Kalorien: 294 kcal pro 100 g

Magere Teilstücke können deutlich darunter liegen

294Kalorien

25gProtein

0gKohlenhydrate

21gFett

Lammfleisch Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Lammfleisch (Durchschnitt)	Lammkotelett (Mager)	Lammhackfleisch
Kalorien	294 kcal	200 kcal	~300+ kcal
Protein	25g	26g	23g
Kohlenhydrate	0g	0g	0g
Fett	21g	10g	23g

Lammfleisch Kalorien: Teilstück macht den Unterschied

Lammfleisch hat im Durchschnitt etwa 294 kcal pro 100 g und liefert viel Eiweiß. Der Kalorienwert schwankt jedoch stark je nach Stück und Fettanteil.

Magere Zuschnitte können deutlich günstiger ausfallen als Schulter oder Hack. Wenn Sie Kalorien tracken, lohnt es sich, sichtbares Fett zu entfernen und die Portion vor dem Garen zu wiegen.

So bleibt Lamm im Rahmen

Für eine leichtere Zubereitung eignen sich Grillen, Backen auf dem Rost oder Braten ohne zusätzliches Öl. Fettreiche Saucen und große Beilagen treiben die Gesamtkalorien schnell nach oben.

🔥 Wie verbrennt man 294 Kalorien?

Laufen (10 km/h): 29 Minuten
Radfahren (Mittlerer Einsatz): 42 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo 5,5 km/h): 73 Minuten
HIIT Workout (Intensiv): 25 Minuten

Hinweis: Der Kalorienverbrauch variiert je nach Alter, Geschlecht und aktuellem Körpergewicht.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Lammfleisch kalorienreicher als Rindfleisch?

Häufig ja, weil viele Lammstücke mehr Fett enthalten. Der genaue Unterschied hängt stark vom Zuschnitt ab.

Welches Lammstück ist am magersten?

Mager zugeschnittene Lammkoteletts und ausgelöste Stücke sind meist kalorienärmer als Schulter oder Hack.

Kann man Lammfleisch im Kaloriendefizit essen?

Ja. Entscheidend sind Teilstück, Portionsgröße und eine fettarme Zubereitung.

Welche Zubereitung spart Kalorien bei Lamm?

Grillen oder Backen auf dem Rost ist meist günstiger als Braten mit zusätzlichem Öl.