Weißer Reis Kalorien: 130 kcal pro 100 g

130 kcal pro 100 g gekocht, ca. 205 kcal pro Tasse

130Kalorien

2.7gProtein

28gKohlenhydrate

0.3gFett

Reis Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Weißer Reis (Gekocht)	Naturreis (Gekocht)	Reis (Roh, Ungekocht)
Kalorien	130 kcal	112 kcal	~350 kcal
Protein	2.7g	2.6g	7g
Kohlenhydrate	28g	23g	78g
Fett	0.3g	0.9g	0.6g

Weißer Reis Kalorien: schnell einordnen

Gekochter weißer Reis liefert 130 Kalorien pro 100 g. Damit ist er eine gut planbare Kohlenhydratquelle für Alltag, Sport und Meal Prep.

Eine Tasse gekochter Reis (ca. 158 g) liegt bei rund 205 kcal. Für die Kalorienbilanz ist daher vor allem die Portionsgröße auf dem Teller entscheidend.

Weißer Reis bei Abnahme

Weißer Reis kann in ein Kaloriendefizit passen, wenn Menge und Beilagen stimmen. Besonders kalorienreich werden Reisgerichte meist durch Öl, Soßen oder frittierte Toppings.

🔥 Wie verbrennt man 205 Kalorien (1 Tasse gekocht)?

Laufen (Normales Tempo): 20 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 29 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 54 Minuten

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat weißer Reis gekocht?

Gekochter weißer Reis hat etwa 130 kcal pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine Tasse gekochter weißer Reis?

Eine Tasse gekochter weißer Reis (ca. 158 g) hat ungefähr 205 kcal.

Ist weißer Reis zum Abnehmen geeignet?

Ja, wenn Sie die Portionsgröße kontrollieren. Entscheidend ist die Gesamtmenge pro Mahlzeit.

Was ist kalorienärmer: weißer Reis oder Naturreis?

Pro 100 g gekocht ist Naturreis meist etwas kalorienärmer als weißer Reis.

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