Besoins Caloriques & Compteur de Calories avec Photo
Comprenez votre métabolisme et atteignez vos objectifs.
Pourquoi calculer ses calories ?
La gestion du poids repose principalement sur le bilan énergétique : la différence entre les calories consommées et les calories dépensées. Connaître vos besoins précis est la première étape pour maigrir ou prendre de la masse efficacement.
Comment ça marche ?
Notre calculateur utilise les formules scientifiques (comme Mifflin-St Jeor) pour estimer votre métabolisme de base (MB) et ajoute votre niveau d'activité physique pour obtenir votre dépense énergétique totale (TDEE).
Questions Fréquentes sur le TDEE
Quelle est la précision de ce calculateur ?
C'est une estimation scientifique basée sur des moyennes de population. Votre métabolisme réel peut varier. Utilisez ce chiffre comme point de départ et ajustez selon l'évolution de votre poids sur 2 semaines.
Quand dois-je recalculer ?
Au fur et à mesure que vous perdez du poids, votre corps dépense moins d'énergie. Nous recommandons de recalculer votre TDEE tous les 5 kg perdus pour éviter les paliers.
Quelle activité choisir si je marche beaucoup ?
Si vous faites 10 000 pas par jour mais pas de sport intense, choisissez "Légèrement actif". Si vous avez un travail physique (bâtiment, serveur), choisissez "Modérément actif".