Déficit Calorique Calcul : Pesez vos Calories
La clé mathématique de la perte de poids.
Un déficit à personnaliser
Il n’existe pas de déficit quotidien universel adapté à tout le monde. L’objectif doit tenir compte de l’état de santé, des habitudes, de l’activité, du vécu alimentaire et de l’évolution mesurée dans le temps. La HAS privilégie un projet personnalisé et un accompagnement durable plutôt qu’une consigne chiffrée identique pour tous.
Pourquoi la « règle des 7 000 calories » est insuffisante
La conversion fixe entre un déficit cumulé et un kilogramme de poids ne prédit pas précisément la perte individuelle. Le poids varie aussi avec l’eau, le glycogène et la masse maigre, tandis que la dépense énergétique évolue au cours du temps. Utilisez la formule comme scénario indicatif, pas comme promesse.
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Rédactrice en chef de CalMind et responsable éditoriale des contenus nutritionnels localisés.
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