Kichererbsen Kalorien: gekocht, Portion und Vergleich

Ca. 164 kcal pro 100 g, ca. 246 kcal pro Portion

164Kalorien

8.9gProtein

27.4gKohlenhydrate

2.6gFett

Kichererbsen Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Kichererbsen (Gekocht)	Geröstet (Öl)	Kichererbsen (Trocken)
Kalorien	164 kcal	350+ kcal	378 kcal
Protein	8.9g	15g	20g
Kohlenhydrate	27g	45g	63g
Fett	2.6g	12g	6g

Kichererbsen Kalorien: für Defizit und Sättigung richtig nutzen

Gekochte Kichererbsen liefern rund 164 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g enthält etwa 246 kcal und macht durch Ballaststoffe spürbar satt.

Für Ihr Defizit sind Kichererbsen oft praktischer als reine Beilagenkohlenhydrate, weil sie gleichzeitig Protein und komplexe Kohlenhydrate liefern. So bleibt die Sättigung länger stabil.

Kichererbsen oder Reis?

Reis ist meist leichter verdaulich, Kichererbsen liefern dafür mehr Protein und Ballaststoffe. Für lange Sättigung im Alltag sind Kichererbsen häufig die bessere Basis, besonders in Bowls und Salaten.

🔥 Wie verbrennt man 164 Kalorien (100g Kichererbsen)?

🏃‍♂️ Joggen (mittleres Tempo): ca. 16 Minuten
🚴‍♀️ Radfahren (moderat): ca. 22 Minuten
🚶‍♂️ Bergauf gehen: ca. 20 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien haben gekochte Kichererbsen?

Gekochte Kichererbsen haben etwa 164 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g liegt bei rund 246 kcal.

Sind Kichererbsen gut zum Abnehmen?

Ja. Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen sorgt für gute Sättigung und hilft bei der Portionskontrolle.

Was ist besser fürs Defizit: Kichererbsen oder Reis?

Kichererbsen liefern meist mehr Protein und Ballaststoffe als Reis. Für längere Sättigung sind sie daher oft die bessere Wahl.

Sind Dosen-Kichererbsen schlechter als trockene?

Nicht grundsätzlich. Dosenware ist praktisch; spülen Sie sie kurz ab, um überschüssiges Salz zu reduzieren.