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Cheese: Kalorien, Nährwerte und Portionsgrößen
Pro 100 g, pro Portion, Makros und praktische Hinweise zum Tracken.
Nährwerttabelle
| Nährwerte pro 100 g | 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 402 kcal | 402 kcal |
| Protein | 25 g | 25 g |
| Kohlenhydrate | 1.3 g | 1.3 g |
| Fett | 33 g | 33 g |
Lebensmittel-Einordnung
Cheese wird als Milchprodukt mit ca. 402 kcal pro 100 g eingeordnet. Eine typische Portion 1 Portion liegt bei etwa 100 g und liefert rund 402 kcal, bevor Öl, Soßen oder Toppings hinzukommen.
Nährwert-Highlights
Pro 100 g enthält Cheese 25 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 33 g Fett. Der Makroprofiltyp ist fettreich, daher liegt der Fokus auf der Portionsgröße.
Geeignet für
Beim Abnehmen funktioniert Cheese gut, wenn die Portion gemessen ist und der Tageskalorienrahmen eingehalten wird. Beim Muskelaufbau ist es hilfreich für Protein-Ziele. : ja. : ja. Glykämischer Hinweis: geringer glykämischer Effekt durch niedrigen Kohlenhydratanteil.
Gesundheitstipps
Für bessere Sättigung kombiniere Cheese mit ballaststoffreichen Gemüsen, magerem Eiweiß oder einem ungesüßten Getränk. Bei Restaurant- und Fertiggerichten verändern Öl, Zucker oder Saucen die Kalorien oft stark.
Portionsideen
Praxis: 100 g wiegen, eine übliche 1 Portion speichern, Roh- und Kochgewicht vergleichen und die erkannte Portion nach Fotoerkennung prüfen.
Vergleich
Im Vergleich zu Camembert unterscheiden sich Cheese oft durch Energiedichte und Makro-Muster. Camembert, Milch, Greek Yogurt können als Alternativen bei ähnlichem Ziel eingesetzt werden.
Häufige Fragen
Der häufigste Fehler ist die Verwechslung von 100 g- und Portionswerten. Starte mit 402 kcal pro 100 g und multipliziere mit der tatsächlich gegessenen Grammzahl.
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Spezifische Fragen
Wie viele Kalorien hat Cheese pro 100 g?
Cheese hat etwa 402 kcal pro 100 g; etwa 25 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Portion Cheese?
Eine typische Portion 1 Portion hat etwa 100 g, also rund 402 kcal. Zusätze wie Öl, Soßen oder Gewürze rechne separat hinzu.
Kann Cheese beim Abnehmen helfen?
Ja, wenn die Portion kontrolliert wird. Als Milchprodukt passt es gut in einen strukturierten Kalorienplan.
Wie tracke ich Cheese am besten?
Nutze zuerst den 100 g-Wert, speichere deine übliche Portion und verifiziere die Foto-Schätzung anhand der tatsächlichen Menge.