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Hummus Kalorien: Esslöffel, 100 g und Portionen
Ca. 25 kcal pro EL, ca. 166 kcal pro 100 g
Hummus Nährwertvergleich
Hummus Kalorien: im Defizit richtig portionieren
Hummus ist nährstoffreich, aber energiedichter als viele Gemüsesnacks. Als Richtwert gelten 166 kcal pro 100 g. Ein Esslöffel (ca. 15 g) liegt bei etwa 25 kcal.
Für das Abnehmen ist Hummus gut geeignet, wenn die Portion klar bleibt. Zwei bis drei Esslöffel mit Gemüsesticks funktionieren oft besser als „frei dippen“ mit Brot oder Crackern.
Warum die Werte zwischen Marken schwanken
Der Kalorienwert hängt stark von Ölanteil und Rezeptur ab. Manche Produkte liegen nahe 160 kcal pro 100 g, andere deutlich über 220 kcal. Ein kurzer Blick auf die Zutatenliste spart schnell Kalorien im Alltag.
🔥 Wie verbrennt man 166 Kalorien (100g Hummus)?
- 🏃♂️ Joggen (mittleres Tempo): ca. 16 Minuten
- 🚴♀️ Radfahren (moderat): ca. 23 Minuten
- 🚶♂️ Krafttraining (intensiv): ca. 25 Minuten
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie viele Kalorien hat 1 Esslöffel Hummus?
Ein Esslöffel Hummus (ca. 15 g) hat ungefähr 25 kcal. Bei drei Esslöffeln sind es rund 75 kcal.
Ist Hummus gut zum Abnehmen?
Ja, wenn die Portion passt. Zwei bis drei Esslöffel mit Gemüsesticks sind oft deutlich kalorienärmer als Brotchips oder Cracker.
Was ist kalorienärmer: Hummus oder Frischkäse-Dip?
Das hängt vom Produkt ab. Klassischer Hummus liegt oft bei etwa 160 bis 250 kcal pro 100 g, fettarmer Frischkäse kann darunter liegen.
Worauf sollte ich bei gekauftem Hummus achten?
Prüfen Sie Ölanteil, Salz und Portionsgröße. Produkte mit kürzerer Zutatenliste sind häufig einfacher in den Alltag integrierbar.