Vergeet modediëten. Het geheim van duurzaam afvallen schuilt in de wetenschap van energiebalans, voedingstiming en gedragsverandering met een betrouwbare afvallen app.
Duurzaam afvallen gaat niet over magische detoxkuren of het vermijden van fruit. Het gaat om het consequent handhaven van een licht Calorie-tekort terwijl je genoeg eiwit eet om spiermassa te behouden. Wij richten ons op de bewezen fysiologie, niet de nieuwste hype.
De enige wiskundige manier om af te vallen. Leer hoe je je tekort berekent en waarom het werkt.
Lees Gids →
Bijhouden is de beste manier om er zeker van te zijn dat je in een tekort zit. Leer de basis van loggen.
Lees Gids →
Wil je de berekening niet zelf doen? Onze tool doet het direct voor je.
Open Tool →Een veilig tempo is 0,5% tot 1% van je lichaamsgewicht per week. Voor de meeste mensen is dat 0,5 kg tot 1 kg. Sneller verliezen betekent vaak dat je vocht en spierweefsel verliest, niet alleen vet.
Het gaat om metabole aanpassing, waarbij je lichaam iets minder calorieën verbrandt naarmate je afvalt. Het zal echter nooit het afvallen volledig stoppen als je in een echt tekort zit. Het wordt online vaak overdreven.
Degene waar je van geniet en die je consequent doet. Een combinatie van Krachttraining (om spieren te behouden) en Zone 2 Cardio (om calorieën direct te verbranden) is biologisch gezien optimaal.
CalMind