CalMind
Energiebalans zonder schijnzekerheid
Over langere tijd is voor gewichtsverlies gemiddeld een negatieve energiebalans nodig. De snelheid verschilt per persoon en dagelijkse weegschaalveranderingen bestaan ook uit vocht en darminhoud.
Voedingskwaliteit blijft belangrijk
Alleen minder calorieën noemen is onvoldoende. Een gezond patroon levert eiwit, vezels, essentiële vetten, vitamines en mineralen en past bij gewoonten en voorkeuren.
Registratie is een hulpmiddel
Een dagboek of app kan patronen zichtbaar maken. Gebruik voedingsetiketten en officiële databronnen voor cijfers en behandel een fotoschatting als schatting. Bij medische aandoeningen, medicatie of eetproblematiek is begeleiding door een arts of diëtist passend.