Houd eiwitten, koolhydraten en vetten bij voor afvallen, spieropbouw of onderhoud. CalMind helpt je maaltijden sneller te loggen met fotoherkenning.
"Calorieën erin, calorieën eruit" bepaalt je gewicht, maar macro's bepalen mede hoe je eruitziet en hoe je je voelt. Eiwitten bouwen spieren op en houden je verzadigd. Koolhydraten zijn brandstof voor intensieve training. Gezonde vetten reguleren hormonen. Het optimaliseren van deze verhouding is de sleutel tot lichaamsrecompositie.
De strikte 70/25/5 verhouding begrijpen die nodig is voor constante Ketose.
Lees Gids →
Stop met draaien. Leer de eiwitregels voor maximale hypertrofie.
Lees Gids →Gok niet. Bereken in seconden je exacte persoonlijke verdeling met onze tool.
Open Tool →Macro's zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Samen bepalen ze hoe je calorieën zijn opgebouwd.
Calorieën bepalen het gewichtsverlies, maar macro's helpen om verzadiging, training en spierbehoud beter te sturen.
Er is geen universele verdeling. Een eiwitrijk schema werkt vaak goed, maar de beste verhouding hangt af van doel, activiteit en voorkeur.
Ja. Door maaltijden met een foto te loggen zie je sneller calorieën en macro's zonder alles handmatig te zoeken.
CalMind