Keto-macro’s: geen universele 70/25/5-regel

Wat ‘ketogeen’ betekent

Voedingscentrum beschrijft het ketogeen dieet als de strengste vorm van koolhydraatarm eten en noemt dat vaak maximaal 50 gram koolhydraten per dag wordt aangehouden. De precieze samenstelling verschilt echter per aanpak en medische context.

Waarom 70/25/5 geen gouden regel is

Voor 70% vet, 25% eiwit en 5% koolhydraten bestaat geen universele Nederlandse richtlijn. Online percentages zijn voorbeelden van een aanpak en mogen niet als exacte persoonlijke norm worden gepresenteerd. Deze pagina geeft daarom geen gepersonaliseerde macrodoelen.

Risico’s en begeleiding

Een zeer koolhydraatarm dieet kan de inname van onder meer vezels, jodium en bepaalde vitamines en mineralen bemoeilijken. Voedingscentrum adviseert begeleiding door een diëtist; bij diabetes, een andere ziekte of medicatie is overleg met de behandelend arts nodig.

Verder lezen

Terug naar de uitleg over macronutriënten.

Redactionele informatie

Geschreven en geredigeerd door: Emily Carter, hoofdredacteur van CalMind en redactioneel verantwoordelijk voor gelokaliseerde voedingscontent.

Redactionele samenwerking: CalMind-redactie — co-auteurschap, redactie en broncontrole.

Laatst inhoudelijk gecontroleerd op 26 juli 2026. Deze pagina is niet als medisch of professioneel beoordeeld aangeduid; een gekwalificeerde beoordelaar wordt alleen vermeld wanneer naam en kwalificatie verifieerbaar zijn.