CalMind
Energiebehoefte is persoonlijk
Voedingscentrum beschrijft dat de behoefte verschilt naar onder meer geslacht, leeftijd en activiteit. Ook een berekende waarde blijft een schatting: een stabiele gewichtstrend over langere tijd is een praktische aanwijzing dat inname en verbruik ongeveer in balans zijn.
Waaruit bestaat het dagelijkse verbruik?
Het lichaam gebruikt energie voor rustfuncties, beweging, het op temperatuur houden van het lichaam en de verwerking van voeding. Een BMR- of TDEE-calculator kan als startpunt dienen, maar de invoer en activiteitsfactor veroorzaken onzekerheid.
- Gebruik een schatting als startpunt, niet als diagnose of garantie.
- Kijk naar trends over meerdere weken in plaats van één losse dag.
- Bespreek zwangerschap, ziekte, medicatie, eetproblematiek of onbedoeld gewichtsverlies met een arts of diëtist.
Calorieën en macronutriënten
Volgens Voedingscentrum leveren vet, koolhydraten en eiwit respectievelijk 9, 4 en 4 kcal per gram. Die omrekening zegt hoeveel energie ze leveren; zij bepaalt niet automatisch welke verdeling voor een individu passend is.