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コアガイド
成功するダイエットの絶対原則：アンダーカロリーのすべて
体重が減る唯一の科学的原理である「カロリー不足（アンダーカロリー）」とは何か、そしてあなたに合った不足量を安全に計算・設定する方法を明確に学びます。
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ブログ / ヒント
ストレスなくカロリーを記録し、ダイエットを継続する方法
毎日食事を入力するのが面倒で挫折していませんか？スマートフォンのカメラと最新のAIを活用して、手間を省きながら栄養素を計画的に管理する賢い方法を紹介します。
ガイドを読む →減量とダイエットに関するよくある質問
ダイエットにおいて最も重要な要素は何ですか？
体重を減らすための最も絶対的かつ最優先の法則は「カロリー不足（アンダーカロリー）」の状態を作ることです。どれほど健康的なオーガニック食材を食べたとしても、1日に消費するエネルギー以上のカロリーを摂取すれば痩せることはありません。
安全な減量ペースはどれくらいですか？
一般的に、筋肉の減少を防ぎリバウンドしにくい理想的な減量ペースは、1週間あたり0.5kg〜1kgです。これを達成するには、毎日約500kcalのカロリー不足を継続することが推奨されます。
炭水化物を完全に抜かないと痩せませんか？
いいえ。特定の栄養素を完全に避ける極端な「糖質制限」などは、長期的には疲労やリバウンドの原因となり持続不可能です。総合的なカロリー不足の範囲内で、タンパク質、炭水化物、良質な脂質のバランスの取れたマクロ（三大栄養素）を摂取することが推奨されます。