1日に必要なカロリーの考え方

全員に共通する一つの数値はありません

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」は、推定エネルギー必要量を年齢、性別、身体活動レベル別に示しています。これは集団の健康維持に使う参照値で、個人の摂取量を自動的に確定する処方ではありません。

まず確認する3項目

年齢区分、性別、日常の身体活動レベルを確認します。妊娠・授乳、成長期、高齢期、疾病、競技スポーツなどでは追加の考慮が必要です。

推定値は経過と合わせて使う

計算値には推定誤差があります。体重や体調の推移、食事内容、活動量を一定期間記録し、必要に応じて管理栄養士や医師へ相談してください。

CalMindでの扱い

アプリの推定値や写真解析は記録を補助する目安です。食品表示や実測重量を確認できる場合は、そちらを優先してください。