Pommes frites Kalorien: pro 100 g & Nährwerte

Kalorien pro 100 g, pro Portion und Nährwerte

312Kalorien

3.4gProtein

41gKohlenhydrate

15gFett

Pommes Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Pommes Frites (frittiert)	Süßkartoffelpommes (frittiert)	Backofen-Pommes
Kalorien	312 kcal	342 kcal	156 kcal
Protein	3.4g	1.7g	2.5g
Kohlenhydrate	41.0g	42.0g	28.0g
Fett	15.0g	18.0g	4.5g

Pommes Kalorien: Zubereitung macht den Unterschied

Bei Pommes entscheidet vor allem die Zubereitung. Die Kartoffel selbst ist nicht das Problem, sondern das aufgenommene Frittieröl.

Frittierte Pommes liegen bei etwa 312 Kalorien pro 100 g. Ofen-Pommes können je nach Produkt deutlich niedriger liegen. Für ein Kaloriendefizit lohnt sich daher vor allem der Wechsel der Zubereitungsart.

🔥 Wie verbrennt man 312 Kalorien?

Laufen (Normales Tempo): 31 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 44 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 78 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Warum haben frittierte Pommes so viel mehr Kalorien als normale Kartoffeln?

Beim Frittieren nimmt die Kartoffel Öl auf. Dadurch steigen Fettanteil und Kaloriendichte deutlich.

Haben Süßkartoffelpommes weniger Kalorien als normale Pommes?

Meist nicht. Wenn beide frittiert werden, liegen die Kalorien häufig ähnlich hoch.

Sind tiefgekühlte Backofen-Pommes eine bessere Option?

Oft ja, aber viele Produkte sind vorfrittiert. Sie enthalten daher weiterhin Fett und Kalorien.

Kann man erfolgreich Gewicht verlieren, wenn man täglich Fast-Food-Pommes isst?

Nur schwer. Tägliche Fast-Food-Pommes passen selten gut zu einem konstanten Kaloriendefizit.

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