Champignon Kalorien: 22 kcal pro 100 g

22 kcal pro 100 g roh, ca. 50 bis 70 kcal bei Öl in der Pfanne

22Kalorien

3.1gProtein

3.3gKohlenhydrate

0.3gFett

Champignon Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Champignon (Roh)	Gebraten (Öl)	Gedünstet / Gekocht
Kalorien	22 kcal	~60 kcal	26 kcal
Protein	3.1g	3.5g	2.5g
Kohlenhydrate	3.3g	4.0g	4.1g
Fett	0.3g	4.5g	0.3g

Champignon Kalorien: roh vs. gebraten

Champignons gehören mit 22 Kalorien pro 100 g zu den kalorienärmsten Gemüsesorten. Sie sind deshalb ideal, wenn Sie Volumen auf den Teller bringen möchten.

Der Kalorienunterschied entsteht vor allem bei der Zubereitung: Roh oder gedünstet bleiben Pilze sehr leicht, beim Braten erhöht Öl den Wert deutlich.

Warum Champignons bei Abnahme oft gut funktionieren

Sie liefern etwas Protein, wenig Kohlenhydrate und viel Volumen. Das unterstützt eine kalorienbewusste Ernährung ohne kompliziertes Tracken.

🔥 Wie verbrennen Sie 22 Kalorien (100g Champignon)?

🏃‍♂️ Joggen: ca. 2 Minuten
🚶‍♂️ Treppensteigen: ca. 3 Minuten
🧘‍♀️ Leichtes Dehnen: ca. 10 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien haben gebratene Champignons?

Das hängt vor allem vom Öl ab. Ohne viel Fett bleiben sie nah am Rohwert, mit Öl steigen sie schnell auf etwa 50 bis 70 kcal pro 100 g.

Sind Champignons zum Abnehmen geeignet?

Ja. Sie liefern viel Volumen bei sehr wenigen Kalorien und passen gut in kalorienbewusste Mahlzeiten.

Sind Champignons bei Low-Carb erlaubt?

Ja. Mit rund 3 g Kohlenhydraten pro 100 g passen Champignons in die meisten Low-Carb-Pläne.

Was ist kalorienärmer: gedünstet oder gebraten?

Gedünstete Champignons sind meist kalorienärmer, weil dafür deutlich weniger Fett benötigt wird.