CalMindTortilla Espanola calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 210 kcal | 252 kcal |
| Eiwit | 7 g | 8.4 g |
| Koolhydraten | 17 g | 20.4 g |
| Vet | 12 g | 14.4 g |
Voedingsintroductie
Tortilla Espanola valt onder bereid gerecht, met ongeveer 210 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 portie is ongeveer 120 g en levert circa 252 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat Tortilla Espanola 7 g eiwit, 17 g koolhydraten en 12 g vet. Het macroprofiel is evenwichtig, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt Tortilla Espanola goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het beter te combineren met meer eiwitrijke voeding. : nee. : nee. Opmerking glucemisch: hangt af van receptuur en portiegrootte.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer Tortilla Espanola met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 portie, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met Paella, verschillen Tortilla Espanola vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. Paella, fabada, pan con tomate zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 210 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat Tortilla Espanola per 100 g?
Tortilla Espanola bevat ongeveer 210 kcal per 100 g, met 7 g eiwit, 17 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie Tortilla Espanola?
Een gebruikelijke 1 portie weegt ongeveer 120 g en levert ongeveer 252 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan Tortilla Espanola helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik Tortilla Espanola het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.