CalMindguacamole calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 160 kcal | 192 kcal |
| Eiwit | 2 g | 2.4 g |
| Koolhydraten | 8.6 g | 10.3 g |
| Vet | 14.7 g | 17.6 g |
Voedingsintroductie
guacamole valt onder bereid gerecht, met ongeveer 160 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 portie is ongeveer 120 g en levert circa 192 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat guacamole 2 g eiwit, 8.6 g koolhydraten en 14.7 g vet. Het macroprofiel is vetrijke, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt guacamole goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het beter te combineren met meer eiwitrijke voeding. : ja. : nee. Opmerking glucemisch: hangt af van receptuur en portiegrootte.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer guacamole met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 portie, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met Olive Oil, verschillen guacamole vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. Olive Oil, olijven, gazpacho zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 160 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat guacamole per 100 g?
guacamole bevat ongeveer 160 kcal per 100 g, met 2 g eiwit, 8.6 g koolhydraten en 14.7 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie guacamole?
Een gebruikelijke 1 portie weegt ongeveer 120 g en levert ongeveer 192 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan guacamole helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik guacamole het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.