CalMind
pan con tomate calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 220 kcal | 264 kcal |
| Eiwit | 5 g | 6 g |
| Koolhydraten | 35 g | 42 g |
| Vet | 8 g | 9.6 g |
Voedingsintroductie
pan con tomate valt onder bereid gerecht, met ongeveer 220 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 portie is ongeveer 120 g en levert circa 264 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat pan con tomate 5 g eiwit, 35 g koolhydraten en 8 g vet. Het macroprofiel is koolhydraatrijk, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt pan con tomate goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het beter te combineren met meer eiwitrijke voeding. : nee. : nee. Opmerking glucemisch: hangt af van receptuur en portiegrootte.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer pan con tomate met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 portie, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met Sushi, verschillen pan con tomate vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. Sushi, Red Wine, Popcorn zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 220 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat pan con tomate per 100 g?
pan con tomate bevat ongeveer 220 kcal per 100 g, met 5 g eiwit, 35 g koolhydraten en 8 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie pan con tomate?
Een gebruikelijke 1 portie weegt ongeveer 120 g en levert ongeveer 264 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan pan con tomate helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik pan con tomate het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.