CalMind
Olive Oil calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 eetlepel (15 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 119 kcal | 17.9 kcal |
| Eiwit | 0 g | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Vet | 13.5 g | 2 g |
Voedingsintroductie
Olive Oil valt onder bereid gerecht, met ongeveer 119 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 eetlepel is ongeveer 15 g en levert circa 17.9 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat Olive Oil 0 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13.5 g vet. Het macroprofiel is vetrijke, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt Olive Oil goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het beter te combineren met meer eiwitrijke voeding. : ja. : ja. Opmerking glucemisch: hangt af van receptuur en portiegrootte.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer Olive Oil met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 eetlepel, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met olijven, verschillen Olive Oil vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. olijven, guacamole, gazpacho zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 119 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat Olive Oil per 100 g?
Olive Oil bevat ongeveer 119 kcal per 100 g, met 0 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13.5 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie Olive Oil?
Een gebruikelijke 1 eetlepel weegt ongeveer 15 g en levert ongeveer 17.9 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan Olive Oil helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik Olive Oil het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.