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Abrir Herramienta →Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor división de macros?
No existe una mejor división universal. Keto use 70% grasa. Los fisicoculturistas a menudo usan 40% proteína / 40% carbohidratos / 20% grasas. La mejor división es aquella que respalde su estilo de entrenamiento y que pueda mantener a largo plazo.
¿Debo considerar las verduras en mis macros?
Para la mayoría de las personas, no rígidamente. Las verduras de hoja verde tienen tan pocas calorías y tanta fibra que puede comerlas libremente. Sin embargo, los vegetales con almidón como las patatas, el maíz o los guisantes definitivamente deben registrarse como carbohidratos.
¿El azúcar de las frutas califica como carbohidrato?
Sí, el azúcar es un carbohidrato simple. En su conteo de macros, es simplemente un carbohidrato (4 calorías/gramo). Sin embargo, para la salud general y la saciedad, los carbohidratos complejos (avena, arroz) son superiores a los azúcares añadidos ya que se digieren más lentamente.