Schweinefleisch Kalorien: 143 kcal pro 100 g (mager)

Filet kann bei etwa 120 kcal pro 100 g liegen

143Kalorien

27gProtein

0gKohlenhydrate

3.5gFett

Schweinefleisch Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Schweinefilet (Mager)	Schweinelende	Schweinekotelett (mit Rand)	Schweinebauch / Bauchspeck
Kalorien	120 kcal	143 kcal	197 kcal	~450 kcal
Protein	26g	27g	24g	10g
Kohlenhydrate	0g	0g	0g	0g
Fett	1.5g	3.5g	11g	45g

Schweinefleisch Kalorien: mageres Stück vs. fettes Stück

Mageres Schweinefleisch kann sehr gut in eine kalorienbewusste Ernährung passen. Lende liegt häufig bei rund 143 kcal pro 100 g, Filet oft noch darunter.

Der Unterschied zwischen Teilstücken ist groß: Mit Fettrand, Bauch oder Rippchen steigt die Energiedichte stark an. Wer Kalorien trackt, sollte daher gezielt magere Zuschnitte wählen.

So bleibt die Zubereitung leicht

Für ein besseres Kalorienprofil eignen sich Grillen, Backen oder Heißluftfritteuse. Zusätzliche Öle, Panade und zuckrige Saucen erhöhen die Kalorien oft deutlich.

🔥 Wie verbrennt man 143 Kalorien (100g magere Lende)?

Laufen (Normales Tempo): 14 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 21 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 38 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Schweinefleisch gut zum Abnehmen geeignet?

Ja, mit mageren Teilstücken wie Filet oder Lende. Fettreiche Stücke wie Bauch oder Rippchen erhöhen die Kalorien deutlich.

Welches Schweinestück ist am kalorienärmsten?

Meist ist Schweinefilet am magersten mit rund 120 kcal pro 100 g. Lende folgt häufig mit etwa 143 kcal.

Verändert die Zubereitungsmethode den Kaloriengehalt von Schweinefleisch?

Ja, deutlich. Panieren und Braten in Öl erhöhen die Kalorien, während Grillen oder Backen meist günstiger ist.

Warum wird Schweinefleisch als "das andere weiße Fleisch" bezeichnet?

Der Slogan stammt aus dem Marketing und verweist darauf, dass magere Schweinestücke ein ähnliches Protein-Fett-Profil wie Geflügel haben können.

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