Naturreis Kalorien: pro 100 g & Nährwerte

Nährwerte pro 100g (Gekocht)

112Kalorien

2.3gProtein

24gKohlenhydrate

0.8gFett

Reis Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Weißer Reis (Gekocht)	Naturreis (Gekocht)	Reis (Roh, Ungekocht)
Kalorien	130 kcal	112 kcal	~350 kcal
Protein	2.7g	2.6g	7g
Kohlenhydrate	28g	23g	78g
Fett	0.3g	0.9g	0.6g

Naturreis Kalorien: schnell einordnen

Gekochter Naturreis hat rund 112 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 180 g liegt bei etwa 202 kcal und passt gut in ein planbares Defizit.

Im Vergleich zu weißem Reis liefert Naturreis meist mehr Ballaststoffe und hält dadurch oft länger satt. Für den Fortschritt zählt am Ende trotzdem vor allem die Portionsgröße.

🔥 Wie verbrennt man 112 Kalorien?

Laufen (Normales Tempo): 11 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 15 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 28 Minuten

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat gekochter Naturreis?

Gekochter Naturreis hat etwa 112 kcal pro 100 g. Eine übliche Portion von 180 g liegt bei rund 202 kcal.

Ist Naturreis besser als weißer Reis zum Abnehmen?

Oft ja, weil Naturreis mehr Ballaststoffe liefert und länger sättigen kann. Der Kalorienunterschied ist aber klein, deshalb bleibt die Portionsgröße entscheidend.

Sollte ich Reis roh oder gekocht tracken?

Für konsistente Werte ist das Rohgewicht am präzisesten. Beim Kochen nimmt Reis Wasser auf, dadurch verändern sich kcal pro 100 g.

Enthält Naturreis Gluten?

Nein. Naturreis ist wie andere reine Reissorten von Natur aus glutenfrei.

Portion per Foto scannen