Ja, Quinoa ist eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Es enthält 120 Kalorien pro 100g gekocht, was es zu einer makrofreundlichen Wahl macht.

Kalorien in Quinoa (Gratis Tracker)

Q: Sollte ich Quinoa oder gekocht abwiegen?

Für höchste Genauigkeit wiegen Sie Quinoa immer vor dem Kochen ab. 100g roher Quinoa absorbiert Wasser und wird zu etwa 300g gekochter Nahrung.

Q: Enthält Quinoa Gluten?

Nein, Quinoa ist von Natur aus glutenfrei. Es dient als ideale Getreidealternative für Personen mit Zöliakie oder Glutenintoleranz.

Nährwerte pro 100g gekocht

120Kalorien

4.4gProtein

21.3gKohlenhydrate

1.9gFett

Quinoa Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Quinoa (Gekocht)	Quinoa (Trocken, Roh)	Weißer Reis (Gekocht)
Kalorien	120 kcal	368 kcal	130 kcal
Protein	4.4g	14g	2.7g
Kohlenhydrate	21g	64g	28g
Fett	1.9g	6g	0.3g

Quinoa: Das antike Superkorn

Gekochte Quinoa liefert 120 Kalorien pro 100g-Portion. Das macht sie in Gesundheits- und Fitness-Communities zu einer der besten Kohlenhydratquellen. Eine Standardportion liefert 222 Kalorien und ausgewogene Makronährstoffe.

Quinoa, stammend aus den Andenregionen, ist eine seltene pflanzliche Quelle für vollständiges Protein. Es liefert 8,1g Protein pro gekochter Tasse, inklusive essenzieller Aminosäuren wie Lysin, die in anderen pflanzlichen Quellen oft fehlen.

🔥 Wie verbrennt man 120 Kalorien?

Laufen (Normales Tempo): 12 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 17 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 30 Minuten

Häufig Gestellte Fragen

Ist Quinoa gesund?

Ja, Quinoa ist eine phänomenale Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Es liefert nachhaltige Energie und enthält ein komplettes Aminosäureprofil.

Sollte ich Quinoa oder gekocht abwiegen?

Für Genauigkeit wiegen Sie Quinoa immer vor dem Kochen ab. 100g roher Quinoa absorbiert dreimal soviel Wasser.

Enthält Quinoa Gluten?

Nein, Quinoa ist von Natur aus glutenfrei. Es ist ideal für Menschen mit Zöliakie oder Glutenintoleranz.

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