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Brötchen-Tomate: Kalorien, Nährwerte und Portionsgrößen
Pro 100 g, pro Portion, Makros und praktische Hinweise zum Tracken.
Nährwerttabelle
| Nährwerte pro 100 g | 100 g | 1 Portion (120 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 220 kcal | 264 kcal |
| Protein | 5 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 35 g | 42 g |
| Fett | 8 g | 9.6 g |
Lebensmittel-Einordnung
Brötchen-Tomate wird als zubereitetes Gericht mit ca. 220 kcal pro 100 g eingeordnet. Eine typische Portion 1 Portion liegt bei etwa 120 g und liefert rund 264 kcal, bevor Öl, Soßen oder Toppings hinzukommen.
Nährwert-Highlights
Pro 100 g enthält Brötchen-Tomate 5 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 8 g Fett. Der Makroprofiltyp ist kohlenhydratlastig, daher liegt der Fokus auf der Portionsgröße.
Geeignet für
Beim Abnehmen funktioniert Brötchen-Tomate gut, wenn die Portion gemessen ist und der Tageskalorienrahmen eingehalten wird. Beim Muskelaufbau ist es besser mit einer stärkeren Proteinquelle zu kombinieren. : nein. : nein. Glykämischer Hinweis: hängt von Rezeptur und Portion ab.
Gesundheitstipps
Für bessere Sättigung kombiniere Brötchen-Tomate mit ballaststoffreichen Gemüsen, magerem Eiweiß oder einem ungesüßten Getränk. Bei Restaurant- und Fertiggerichten verändern Öl, Zucker oder Saucen die Kalorien oft stark.
Portionsideen
Praxis: 100 g wiegen, eine übliche 1 Portion speichern, Roh- und Kochgewicht vergleichen und die erkannte Portion nach Fotoerkennung prüfen.
Vergleich
Im Vergleich zu Sushi unterscheiden sich Brötchen-Tomate oft durch Energiedichte und Makro-Muster. Sushi, Red Wine, Popcorn können als Alternativen bei ähnlichem Ziel eingesetzt werden.
Häufige Fragen
Der häufigste Fehler ist die Verwechslung von 100 g- und Portionswerten. Starte mit 220 kcal pro 100 g und multipliziere mit der tatsächlich gegessenen Grammzahl.
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Spezifische Fragen
Wie viele Kalorien hat Brötchen-Tomate pro 100 g?
Brötchen-Tomate hat etwa 220 kcal pro 100 g; etwa 5 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Portion Brötchen-Tomate?
Eine typische Portion 1 Portion hat etwa 120 g, also rund 264 kcal. Zusätze wie Öl, Soßen oder Gewürze rechne separat hinzu.
Kann Brötchen-Tomate beim Abnehmen helfen?
Ja, wenn die Portion kontrolliert wird. Als zubereitetes Gericht passt es gut in einen strukturierten Kalorienplan.
Wie tracke ich Brötchen-Tomate am besten?
Nutze zuerst den 100 g-Wert, speichere deine übliche Portion und verifiziere die Foto-Schätzung anhand der tatsächlichen Menge.