Garnelen Kalorien: 85 kcal pro 100 g

85 kcal pro 100 g (gekocht, geschält), rund 20 g Protein

85Kalorien

20gProtein

0.2gKohlenhydrate

0.5gFett

Garnelen Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Garnelen (Gekocht)	Panierte Garnelen (Frittiert)	Scampi (in Knoblauchbutter)
Kalorien	85 kcal	242 kcal	250+ kcal
Protein	20g	12g	18g
Kohlenhydrate	0.2g	18g	2g
Fett	0.5g	14g	19g

Garnelen Kalorien: viel Protein, wenig Kalorien

Gekochte Garnelen liefern nur 85 Kalorien pro 100 g und gleichzeitig rund 20 g Protein. Das macht sie zu einer starken Option für kalorienbewusste Mahlzeiten.

Sie enthalten fast keine Kohlenhydrate und nur wenig Fett. Damit passen Garnelen gut in Abnehm-Phasen und proteinorientierte Ernährung.

Zubereitung entscheidet über den Kalorienwert

Gedämpft, gekocht oder gegrillt bleiben Garnelen leicht. Mit Panade, Frittierfett oder Buttersoßen steigt der Kalorienwert schnell auf das Zwei- bis Dreifache.

Wenn Sie Kalorien sparen möchten, sind einfache Garverfahren mit Gewürzen, Zitrone oder Kräutern meist die bessere Wahl.

🔥 Wie verbrennt man 85 Kalorien (100g)?

Laufen (Zügiges Tempo): 9 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 12 Minuten
Gehen (Flottes Tempo 5,5 km/h): 23 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Sind Garnelen gut zum Abnehmen geeignet?

Ja. Mit etwa 85 kcal und rund 20 g Protein pro 100 g bieten Garnelen ein sehr günstiges Protein-Kalorien-Verhältnis.

Wie viele Kalorien haben frittierte, panierte Garnelen?

Panierte und frittierte Garnelen liegen häufig bei rund 240 kcal pro 100 g oder höher, je nach Panade und Fettaufnahme.

Wie viel Protein steckt in 100 g Garnelen?

Etwa 20 g Protein pro 100 g, bei gleichzeitig sehr wenig Fett und Kohlenhydraten.

Welche Zubereitung ist am kalorienärmsten?

Kochen, Dämpfen oder Grillen ohne viel Fett. So bleibt der natürliche Kalorienwert der Garnelen erhalten.

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