CalMindFermentierter Kimchi: Kalorien, Nährwerte und Portionsgrößen
Pro 100 g, pro Portion, Makros und praktische Hinweise zum Tracken.
Nährwerttabelle
| Nährwerte pro 100 g | 100 g | 1 Portion (120 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 15 kcal | 18 kcal |
| Protein | 1.1 g | 1.3 g |
| Kohlenhydrate | 2.4 g | 2.9 g |
| Fett | 0.5 g | 0.6 g |
Lebensmittel-Einordnung
Fermentierter Kimchi wird als zubereitetes Gericht mit ca. 15 kcal pro 100 g eingeordnet. Eine typische Portion 1 Portion liegt bei etwa 120 g und liefert rund 18 kcal, bevor Öl, Soßen oder Toppings hinzukommen.
Nährwert-Highlights
Pro 100 g enthält Fermentierter Kimchi 1.1 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett. Der Makroprofiltyp ist niedrigkalorisch, daher liegt der Fokus auf der Portionsgröße.
Geeignet für
Beim Abnehmen funktioniert Fermentierter Kimchi gut, wenn die Portion gemessen ist und der Tageskalorienrahmen eingehalten wird. Beim Muskelaufbau ist es besser mit einer stärkeren Proteinquelle zu kombinieren. : ja. : nein. Glykämischer Hinweis: hängt von Rezeptur und Portion ab.
Gesundheitstipps
Für bessere Sättigung kombiniere Fermentierter Kimchi mit ballaststoffreichen Gemüsen, magerem Eiweiß oder einem ungesüßten Getränk. Bei Restaurant- und Fertiggerichten verändern Öl, Zucker oder Saucen die Kalorien oft stark.
Portionsideen
Praxis: 100 g wiegen, eine übliche 1 Portion speichern, Roh- und Kochgewicht vergleichen und die erkannte Portion nach Fotoerkennung prüfen.
Vergleich
Im Vergleich zu Ratatouille unterscheiden sich Fermentierter Kimchi oft durch Energiedichte und Makro-Muster. Ratatouille, Gazpacho, Red Wine können als Alternativen bei ähnlichem Ziel eingesetzt werden.
Häufige Fragen
Der häufigste Fehler ist die Verwechslung von 100 g- und Portionswerten. Starte mit 15 kcal pro 100 g und multipliziere mit der tatsächlich gegessenen Grammzahl.
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Spezifische Fragen
Wie viele Kalorien hat Fermentierter Kimchi pro 100 g?
Fermentierter Kimchi hat etwa 15 kcal pro 100 g; etwa 1.1 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Portion Fermentierter Kimchi?
Eine typische Portion 1 Portion hat etwa 120 g, also rund 18 kcal. Zusätze wie Öl, Soßen oder Gewürze rechne separat hinzu.
Kann Fermentierter Kimchi beim Abnehmen helfen?
Ja, wenn die Portion kontrolliert wird. Als zubereitetes Gericht passt es gut in einen strukturierten Kalorienplan.
Wie tracke ich Fermentierter Kimchi am besten?
Nutze zuerst den 100 g-Wert, speichere deine übliche Portion und verifiziere die Foto-Schätzung anhand der tatsächlichen Menge.