CalMindиспанская тортилья: калории, питание и размер порции
На 100 г, на порцию, БЖУ и практические советы по учету.
Таблица питания
| Пищевая ценность на 100 г | 100 g | 1 порция (120 g) |
|---|---|---|
| Калории | 210 kcal | 252 kcal |
| Белки | 7 g | 8.4 g |
| Углеводы | 17 g | 20.4 g |
| Жиры | 12 g | 14.4 g |
Описание продукта
испанская тортилья относится к категории готовое блюдо. В 100 г примерно 210 ккал; типичная порция 1 порция весит около 120 г и дает около 252 ккал без дополнительных соусов и масла.
Пищевые особенности
На 100 г: белки 7 г, углеводы 17 г, жиры 12 г. Профиль БЖУ: сбалансированный, поэтому точная порция важнее самого названия продукта.
Кому подходит
Для снижения веса испанская тортилья подходит при контроле порции и общей калорийности дня. Для набора мышц лучше сочетать с более белковым продуктом. : нет. Кето: нет. Гликемическая заметка: зависит от рецепта и размера порции.
Советы по здоровью
Для лучшей сытости сочетайте испанская тортилья с овощами, белком или несладким напитком. В ресторанах и готовых продуктах калории быстро меняются из-за масла, сахара, соусов и способа приготовления.
Идеи порций
Практичный учет: взвесить 100 г, сохранить обычную порцию 1 порция, различать сырой и готовый вес, а после фото-распознавания проверить размер порции.
Сравнение
По сравнению с паэлья, испанская тортилья отличается плотностью калорий и балансом БЖУ. Похожие варианты, такие как паэлья, фабада, пан кон томате, помогают подобрать вкус, текстуру и цель по калориям.
Частые вопросы
Частая ошибка — смешивать значения на 100 г и на порцию. Начните с 210 ккал на 100 г и умножьте на фактически съеденный вес.
Похожие продукты
Конкретные вопросы
How many calories are in испанская тортилья per 100 g?
испанская тортилья has about 210 kcal per 100 g, with 7 g protein, 17 g carbs, and 12 g fat.
How many calories are in a serving of испанская тортилья?
A typical 1 порция is about 120 g, or roughly 252 kcal before sauces, oils, or toppings.
Is испанская тортилья useful for weight loss?
It can fit a calorie deficit when the serving is measured. As a готовое блюдо, its best use depends on the rest of the meal.
What is the best way to log испанская тортилья?
Use the per-100 g value for weighed meals, save your usual serving, and adjust photo estimates when the detected portion is too small or too large.