Калорийность Батата (Сладкого картофеля)

А сладкий, дорогой оранжевый батат в модном магазине... он вообще реально физически и химико-биологически полезнее для жесткой диеты сушки, чем обычный, дешевый, грязный белый картофель в мешке из пятерочки?

Научный факт от врачей: Оба эти невероятные природные корнеплода, на 100% по-своему очень питательны, круты и полезны для выживания. Батат просто генетически имеет фантастически огромное, невероятное и пугающее количество оранжевого пигмента диетического Витамина А... и немного, чуть-чуть, слегка меньше пустых калорий на весах... в то время как обычная русская (белая) картошка имеет в своем химическом клеточном составе гораздо больше мышечного ценного электролита калия (для сокращения мышц в зале от судорог ног! ). Однако! Самый важнейший диетический медицинский факт эндокринолога: жесткий сырой батат всегда имеет значительно, гораздо более низкий, плавный и безопасный гликемический индекс (ГИ показатель сахара)... что делает его гораздо, тысячекратно умнее, круче и лучше для строгого женского и мужского клинического эндокринного контроля скачков сахара (убийственного резкого инсулина) в крови вечером.

Мой тренер сказал: Батат (вкусный сладкий запеченный картофель) реально физически круто помогает в очень быстром похудении и сушке жировых складок живота?

Да, это безусловно, и безоговорочно так! Его сверх-высокое, грубое природное клеточное содержание очень плотной сильной неперевариваемой туалетной клетчатки древесины (там целых 3 грамма балласта на один средний запеченный батат! )... и пугающе низкая общая калорийная жидкая клеточная плотность воды в нём... делают этот оранжевый корнеплод невероятно, просто железобетонно, космически сытным, каменным барьером для заполнения и забивания пустого, ревущего от голода желудка (и нервов) агрессивного спортсмена. Батат — это великолепнейшая, самая мощная, самая умная и идеальная легальная диетическая фитнес-замена вредным рафинированным, мучным, мертвым быстрым белым углеводам... например: кексам, багетам, сладкому пшеничному белому хлебу или тяжелой итальянской наваристой масляной пасте (белым мертвым макаронам).

Правда ли (как говорят скучные фитнес зануды-диетологи), что именно простая долгая варка батата в водяной кастрюле кипятка... эффективно и очень сильно снижает его опасный сахарный гликемический индекс (ГИ)?

Это не миф, а абсолютная доказанная в лаборатории медицинская химическая правда. Очень долгая температурная варка (кипение) сладкого плотного батата в бурлящей кипящей воде на плите... она напрямую химически, физически расщепляет, изменяет и разрывает в хлам ( ломает) всю его сверх-сложную углеводную сахарную жесткую матрицу-структуру клеток волокон... что потом клинически (строго по анализам крови диабетика! ) позволяет ему очень круто, надежно сохранять гораздо более низкий, совершенно тупой, безопасный гликемический инсулиновый индекс вашей крови (его ГИ резко падает примерно до 44 единиц! )... Это пугающая разница по прямому, жестокому диетическому сравнению со вкусным, сухим, сладким и вкуснейшим запеканием красивого батата в духовке или жаркой (которая может катастрофически, дико, пугающе взвинтить и поднять кривую и скачок отклика ГИ свыше 80 мертвых единиц сахара! ).

А все эти жесткие, дубовые запеченные шкурки (кожура) запеченного батата — они вообще 100% безопасны по макросам (не собьют ли они БЖУ диете? ) и полезны ли они вообще для поедания цивилизованным человеком за столом?

полезны и безопасны для диеты (не выкидывайте их! ) Внешняя плотная, немного темная, сухая, грязная от земли шкурка (кожура любого картофеля) содержит в себе просто гигантские, огромные, сверх-сильные и значительные концентрированные химические 100% количества ценнейшей диетической пищевой нерастворимой грубой туалетной (очищающей) полимерной клетчатки древесины... очень дорогих аптечных природных мощнейших антиоксидантных почвенных соединений и очень важных Trace (следовых) редких химических минералов таблицы элементов из почвы Земли. Медленное, тщательное, слюнное пережевывание (работа челюстями) и поедание этой жесткой, неприятной, но полезной шкурки-панциря... значительно, просто в несколько долгих раз эффективно увеличивает вашу общую вечернюю тяжелую пищевую биологическую сытость всего пустого, голодного желудка до утра (и совершенно без добавления каких-либо реальных, скрытых, ощутимых или весомых опасных калорий жира на ваших фитнес-весах! )